禁煙の一押し教材
禁煙方法
禁煙方法はさまざまで、種類多くあります。
禁煙を成功させるためには自分に適している方法を
行いましょう。
〜禁煙方法〜
・禁煙パッチやガムなど医薬品
・電子タバコ
・禁煙外来
最近では、これらを用いて禁煙を行うのが一般的と言えます。
禁煙パッチや電子タバコは一時期流行しました。
このような禁煙グッズが無かった時は、普通のガムや飴などを
利用していたはず。
タバコを吸わないことで、口か寂しくなりガムや飴などを食べて
ごまかしている状態です。
禁煙外来も、上記の方法は全て効果があります。
しかし、その効果も人それぞれ。
結局は、自分の意志です。
意志が弱いと、どの方法を用いても結果になりません。
自分に向いていると思う方法を用いて、「絶対に禁煙する」という
強い意志が必要です。
意志をもって、禁煙のモチベーションをあげるためには、禁煙開始と
同時に日記をつけるのも良いでしょう。
禁煙の効果や何日継続しているか、それらを記録することで
モチベーションもアップします。
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